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2025年2月6日 : 全身のつらーい凝りがスッキリ
寒い季節になってきて、肩こりや筋肉の凝りが気になる人も多いのではないでしょうか?
今回は、よもぎ蒸しがなぜ全身の凝りに効果的なのか、詳しくご紹介していきます。

【温熱効果による筋肉の緩和】
よもぎ蒸しの最大の特徴は、蒸気によって体を芯から温める事です。
この温熱効果により、凝り固まった筋肉が緩み、緊張がほぐれていきます。
特に首や肩回りの筋肉の凝りに対して、温かい蒸気が直接働きかけることで、血行が促進され筋肉の緊張が和らぐのです。

【血行促進とデトックス効果】
よもぎ蒸しは血行を促進し、新陳代謝を活性化させる効果があります。
これにより、凝り固まった部位に栄養や酸素が適切に供給され、老廃物が排出されやすくなります。
また、汗をかくことで体内の毒素や余分な塩分も排出され、デトックス効果も期待できます。

【よもぎの有効成分による相乗効果】
よもぎには、血行を促進する成分が含まれており、これが体に吸収されることで、血流やリンパの流れを促進し、体の緊張を解きほぐす効果があります。
この成分による作用と温熱効果が組み合わさることで、より効果的に凝りを解消することができるのです。

【リラックス効果でさらなる相乗効果】
よもぎ蒸しを受けると、心地よい温熱感が体を包み込み、リラックス効果が得られます。
このリラックス効果によってストレスが緩和され、精神的な緊張も和らぎます。
心身共にリラックスすることで、筋肉の緊張がさらに解けていくという相乗効果も期待できます。

凝りの原因は人それぞれ異なりますが、よもぎ蒸しは温熱効果、血行促進、デトックス効果、リラックス効果など、様々な作用が組み合わさることで、全身の凝りに対して総合的にアプローチしてくれるのです。

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2025年2月4日 : 冷え性におすすめのレシピ♪
冷え性は、自律神経の乱れや運動不足、食生活の乱れなどが主な原因となります。
生活習慣の中で気をつければ予防することができます。

食事
体内で熱をつくるには、材料となる食べ物からの栄養が欠かせません。
3食きちんと取り、バランスに気をつけましょう。ビタミンEやB群、ビタミンCは冷え性解消に役立つ栄養素です。

【食養生】
東洋医学の考え方では食材には体を温める性質(温熱性)のもの、体を冷やす性質のもの(寒涼性)のものがあるとされています。冬が旬のもの、寒い地方で取れるものの多くは温熱性です。温熱性のものを積極的に摂取する、寒涼性の食べ物を使用する際は温熱性の食べ物と組み合わせたり、加熱調理したりして寒涼の性質を弱めて摂取しましょう。ブログ画像運動
運動することで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、生み出される熱量が増加し血流が良くなります。

入浴
まずは体を温めることが大切です。シャワーだけではなく、38~40℃くらいの湯船にゆっくりつかることで、副交感神経が優位になり、手足などの末梢血管が拡張することで全身の血流が良くなります。

おすすめ健康レシピ

〈かぼちゃとじゃこの味噌煮〉
かぼちゃには、血流を良くするビタミンEが多く含まれ、さやいんげんには代謝を高めるビタミンBや鉄の吸収を助けるビタミンC、食物繊維がバランスよく含まれています。

材料(2人分) 分量
カボチャ 200g
サヤインゲン 40g
チリメンジャコ 10g
水 4/5カップ
砂糖 小さじ1と1/3
みそ 小さじ1と1/3

作り方
1.カボチャは一口大に切り、サヤインゲンはゆでて4cmに切ります。
2.鍋に水、かぼちゃ、ちりめんじゃこを加えて煮ます。煮立ったら、砂糖、みそを加えさらに煮ます。。
3.かぼちゃが柔らかくなったらさやいんげんを加えてひと煮立ちさせ、器に盛ります。

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2025年2月3日 : よもぎ蒸しで体を温めて、妊娠力アップ!
妊活中の皆さん、こんにちは。
今日は注目を集めているよもぎ蒸しの妊活効果についてお伝えしていきます。

【よもぎ蒸しと妊活の深い関係性】
よもぎ蒸しは、古くから女性の健康管理に使われてきた伝統的なケア方法です。
蒸気で体を温めることで、冷えの改善や血行促進といった効果が期待できます。
特に、妊活中の女性にとって、よもぎ蒸しには嬉しい効果がたくさんあるんです。

【妊活に効果的な3つのメカニズム】
1.子宮環境の改善
よもぎ蒸しで下半身温めることで、子宮周辺の血行が促進されます。
これにより子宮内膜が厚くなり、受精卵が着床しやすい環境が整います。

2.ホルモンバランスの調整
体を温めることで自律神経が整い、女性ホルモンの分泌が促進されます。
これは、排卵の正常化にも繋がる重要なポイントです。

3.デトックス効果
よもぎの成分には、体内の老廃物を排出する作用があります。
これにより体内環境が整い、妊娠しやすい体つくりをサポートしてくれます。

【よもぎ蒸しを始める際の注意点】
ただし、やみくもに始めるのは禁物です。
生理中や体調が悪いときは避けましょう。
また、高温での蒸しは体に負荷がかかるため、初めは短時間から始めることをおすすめします。

【おわりに】
よもぎ蒸しは妊活中の方にとって心強い味方となります。
ただし、これは補助的なケア方法の一つです。
基本的な生活習慣の改善と合わせて、無理のない範囲で取り入れていくことが大切です。

妊活は時には心が折れそうになることもありますが、ゆっくりと自分のペースで進めていきましょう。
よもぎ蒸しで心も身体もリラックスさせながら、妊活を続けていけたらいいですね。

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2025年1月31日 : ダイエット後にリバウンドしないことが大切☆


3年前に
体重 -6.25キロ
体脂肪率 ―11.1%
ウエスト ―12.1cm
体年齢 ―16歳
のダイエットに成功されたNさま。

時々、メンテナンスに来られてしっかり体型をキープされています。
嬉しいお言葉もありがとうございます(*^-^*)

せっかくやせてもリバウンドしてしまうのはもったいないですよね!
NOLEEYNではダイエット卒業後も無料アフターフォローがございます。

薄着の季節に向けてのダイエットはNOLEEYNにお任せください(^-^)

60代でも大丈夫です。年齢は関係ありません。
諦めないで安心安全、健康的にダイエットしましょうヽ(^o^)丿

「もっと早くダイエットしとけばよかった~!」なんてことにならないように、「ひざや腰が痛い」「お医者様に痩せなさいと言われている」「おしゃれを楽しみたい」「もっと健康体質になりたい」などお悩みの方はご相談ください!

健康的に早く理想のお身体に近づきます♪♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております!


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2025年1月30日 : 涙が出るほど嬉しい70代のお客様の声



お客様から7周年のお祝いメッセージとともに嬉しいお言葉をちょうだいしました。
このお仕事に出会えて、素敵なお客様との出会いもあって私も本当に幸せです(T_T)


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