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2024年10月15日 : 体温と自律神経の密接な関係性
私たちの体温は、単なる数字以上の意味を持っています。
実は、体温と自律神経の間には深い関係があり、この関係が私たちの健康と快適さに大きな影響を与えています。

【体温調節のメカニズム】
私たちの体は、常に３６．５℃前後の体温を維持しようとしています。
この恒常性の維持に重要な役割を果たしているのが自律神経系です。
自律神経は、体温が上がりすぎたり下がりすぎたりしないよう、様々な調節機能を働かせています。

【自律神経の2つの顔】
自律神経には、交感神経と副交感神経の二つの系統があります。
交感神経は体を活性化させ、体温を上昇させる働きがあります。
一方、副交感神経はリラックス状態をもたらし、体温を下げる方向に作用します。

【日内変動と体温】
私たちの体温は、一日の中でも変動します。
朝は低く、夕方から夜にかけて高くなる傾向があります。
これは自律神経の働きによるもので、体内時計と密接に関連しています。

【自律神経を整えて健康的な体温を維持するには】
１．規則正しい生活リズムを保つ
２．適度な運動を行う
３．質のいい睡眠をとる
４．ストレス管理を行う
これらの習慣は、自律神経のバランスを整え、健康的な体温維持に役立ちます。

【まとめ】
体温と自律神経の関係を理解することは、私たちの健康管理において非常に重要です。
日々の生活のなかで自律神経のバランスを意識し、健康的な体温を維持することで、より快適で活力ある毎日を過ごすことができるでしょう。
自分の体温の変化に注意を払い、自律神経の状態を意識することで、より良い健康状態を目指しましょう。
体温を味方につけて、自分の体調管理に役立ててみてください！

その方法の一つとして、黄土よもぎ蒸しを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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2024年10月12日 : 太る癖～食事編～

「太る」という現象には「共通の癖」があります。
この「太る癖」に、はまるとなかなか体重は落ちないのです。
ご自身でチェックしてみてください。

1. 「食事の癖」　
2. 「生活の癖」　　
3. 「考え方の癖」　に分類されます。

今回は「食事の癖」についてです。

1.朝ご飯を抜きがち
2.休日にドカ食いをすることが多い
3.バイキングなど食べ放題のお店を良く利用する
4.20分以内に食べ終わっていることが多い
5.家の中や会社のデスクに「お菓子の場所」がある
6.冷蔵庫や棚の中に常に食品が充実している
7.ＴＶや雑誌を見ながら食事することが多い
8.家の中のいろんなところで物を食べる
9.夕飯のあとにフルーツやお菓子を食べることが多い
10.ラーメン、うどんなど麺類は汁まで飲む
11.味付けの濃い物が好き

まず1.の癖がある方はほとんどと言っていいほど「便秘」になります。
少しずつでも朝食は摂りましょう。
それだけで便秘が解消するケースも多いです。
必ず３食、なるべく決まった時間帯に食べましょう。
からだに「やせるリズム」が出来てきます。

次に2.～9.は「ドカ食い」「早食い」「ながら食い」です。
こういうパターンは、忙しい人に多いのですが、
常に食べ物が目に付くところに置いてあるようです。
そうすると、自分でも無意識のうちに口に入れてしまっている、ということに…
また、満腹指令が脳みそから出るのにおよそ15～20分かかるため、
それまでの間にかきこんだ物は、いくら食べても満腹感を感じないのです。噛む回数を増やしただけで体重が落ちた人も少なくありません。

あと10.と11.は塩分＆糖分の摂り過ぎです。
「糖分」はもちろん「塩分」も、ついついご飯を増やしてしまうことになったり、むくみの原因になったりするので要注意！少しずつでも「薄味」に変えていくことをおすすめします。

食習慣の問題点を改善することは本当にたいへんだと思います。
でも、「食」と「からだ」はもっとも切れない関係です。

気付いたところから始めてみましょう!(^^)
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2024年10月11日 : 身体の内側から整えて健康的にスリムになる方法♪
朝晩が冷えこんできましたね。
体調管理もたいへんです。


朝起きたらのどがガラガラになって乾燥を感じたり、
手足が冷たく感じたり、
気分が落ち込んだり、体調を崩されたり、していませんか？

朝晩とお昼の寒暖差や気圧の変動が大きくなると
自律神経が乱れやすくなります。

＊体調が悪くなったり、
＊イライラしたり、
＊気分が沈んだり、
＊過食してしまったり！！

こんな症状、思い当たりませんか？


耳ツボダイエットでは、
ダイエット中のイライラ軽減のために、
［神門］と言う、ストレスを抑えるツボにも刺激を与えていき
自律神経を正常に導いていきます。

ｎoleeynでは自律神経の乱れからおこる身体の不調、

■頭痛　■だるさ　■便秘　■肩こり
■ぼ～っとする、
■日中の強い眠気
■夜中に起きる


などなど&　あれこれ軽減されて、
『あれ～？最近、調子がいいな！』
なんていう方、けっこういらっしゃいます。

本来、人の身体は気圧や寒暖差などの変化にも対応できるようにできているのですが、
最近は異常気象によって、激しく天候が変わったり、
ストレスや、乱れた生活習慣などによって、自律神経や、体内バランスが
崩れてしまっている人が増えているそうです、、、

耳ツボダイエットで
自律神経、食欲、代謝を正常に！
心身ともに　より健康により美しく
理想のダイエットが実現できます。

耳ツボダイエットに興味を持ってくださった方がいらしたら
一度無料カウンセリングを受けてみませんか？

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2024年10月11日 : 女性の健康を支える体温アップの秘訣
寒い季節になると体を温めることの大切さを実感する方も多いのではないでしょうか。
特に女性にとって、体を温める事は単なる寒さ対策以上の意味があります。
今回は、女性が体を温める効果について詳しくご紹介します。


〈体温上昇がもたらす健康効果〉

１．代謝アップ
体温が１度上がると、基礎代謝が約１２％上昇すると言われています。
これは、体重管理や美容に関心の高い女性にとって朗報です。
代謝が上がることで、カロリー消費が増え、ダイエット効果も期待できるのです。

２．免疫力の向上
体温が上がると、免疫細胞の活動が活発になります。
これにより、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が高まります。
女性は男性に比べて冷えやすい傾向にあるため、意識的に体を温める事で健康を維持できます。

３．血行促進
体を温めると血行が良くなり、体の隅々まで栄養や酸素が行き渡ります。
これは肌の調子を整えるだけでなく、むくみの解消にも効果的です。
特に冷え性に悩む女性にとって、血行促進は重要なポイントです。


〈体温管理で輝く女性の毎日〉

体を温めること、女性の健康と美容に多大な効果をもたらします。
代謝アップによるダイエット効果、免疫力向上による病気予防、血行促進による美容効果など、メリットは計り知れません。
日々の生活に少しずつ体を温める習慣を取り入れることで、心身共に健康で活力ある毎日を過ごすことができるでしょう。
自分の体と向き合い、温かさを大切にする時間をつくりましょう。

体温管理は、女性の美と健康の味方です。
今日からあなたも体を温める工夫を始めてみませんか？
工夫の一つとして、是非黄土よもぎ蒸しを取り入れてみてはいかがでしょうか？
きっと、新しい自分との出会いがあるはずです!(^^)

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2024年10月9日 : 食欲の秋、食べ過ぎ注意です。。。
肌寒くなってきましたね～
美味しいものがいっぱいの食欲の秋もいいのですが・・・ボディラインは大丈夫ですか??
薄着の季節も終わって体型が隠せちゃうお洋服に頼ってないですか??

太るのは簡単だけど自分で痩せるとなると大変(>_<)

秋こそ手を抜かず気を抜かず・・・栄養バランスのとれた食事や健康的な生活習慣、定期的なボディケアでスリムボディをキープしましょ♪

食事や生活習慣がどうしたらいいのかわからないよ～(>_<)という方は是非ご相談ください☆

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