シルバーウイーク、ダイエット中に気を付けたい食べ方

シルバーウィークは、家族や友人との食事、外食、お出かけなど、いつもより食べる機会が増えやすい時期。

「せっかくダイエットしているのに、連休で太ってしまいそう…」
そんな不安を感じていませんか？

でも、連休中ずっと我慢する必要はありません。
大切なのは、食べるものと食べ方を少し意識することです。

★最初に野菜や海藻、汁物などを食べる
★肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識する
★丼・麺・パンだけなど、炭水化物に偏った食事を続けない
★お菓子やデザートは「少しだけ」と決めて楽しむ
★よく噛んで、ゆっくり食べる
★お酒を飲む場合は、おつまみの内容にも気をつける

「食べちゃダメ」と決めすぎると、かえってストレスになってしまうこともあります。

食べる日があっても大丈夫。
その後の食事で整えていけばOK!

もし食べ過ぎてしまったら？

「昨日食べ過ぎたから、今日は何も食べない！」

と極端に食事を抜くのはおすすめできません。

食べ過ぎた翌日は、まず水分をとり、胃腸に負担の少ない食事を心がけながら、普段の食生活へ戻していきましょう。

そして、食べ過ぎが続いてしまったときのリセット方法のひとつとして、ファスティングという選択肢もあります。
ファスティングは、ただ食事を抜けばいいというものではありません。
必要な栄養や水分を考えながら行うことが大切です。
当店のメニューとしてご用意しておりますので、連休明けに体重が増えてしまった(汗)とお困りでしたら是非ご利用下さいませ。
こちらは旅行明けにリセットされたお客様の体重グラフです.


「連休で食生活が乱れてしまった」
「食べ過ぎをリセットしたい」
「自分に合ったダイエット方法を知りたい」

そんな方は、ひとりで悩まずご相談ください。

NOLEEYNでは、食事や生活習慣についてマンツーマンでサポートしています。

シルバーウィークも、無理な我慢ではなく、楽しみながらキレイと健康を目指していきましょう。

関目高殿駅徒歩1分。
ダイエットだけでなく、セルライトケアや黄土よもぎ蒸しもご用意しています。

「今年こそ変わりたい」
そう思った今が、始めるタイミングです。

#関目成育#関目高殿#千林大宮#大阪市城東区#耳つぼダイエット#痩せたい#本気ダイエット#脂肪燃焼#セルライト#お腹痩せ#痩身エステ#旭区#鶴見区#都島区＃パーソナルケア