週末食べ過ぎた…そんな時の上手な調整法♪

週末食べ過ぎた…そんな時の上手な調整法♪

「週末は外食や飲み会が続いて、つい食べ過ぎてしまった…」
「体重計に乗ったら増えていてショック…」
そんな経験はありませんか？

でも安心してください♪

実は、週末に食べ過ぎたからといって、その増えた体重がすべて脂肪になったわけではありません。
食べ過ぎた翌日は、塩分や糖質の影響で体に水分を溜め込みやすくなり、一時的に体重が増えることがあります。
そこで大切なのは、焦って食事を抜いたり極端なダイエットをしたりしないことです。


【食べ過ぎた後の調整ポイント】
・水分をしっかり摂る
老廃物や余分な塩分を排出しやすくするために、水やお茶をこまめに飲みましょう。

・野菜やたんぱく質を意識する
次の日は野菜や魚、鶏肉、卵などを中心にして栄養バランスを整えましょう。

・軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で血流を良くするのがおすすめです。

・睡眠をしっかり取る
睡眠不足は食欲を乱しやすくなります。しっかり眠ることで体のリズムも整います。


【繰り返し食べ過ぎてしまう方へ】

実は「食べ過ぎてしまう」のには理由があります。
栄養不足、ストレス、睡眠不足、血糖値の乱れなどが関係していることも少なくありません。
意志が弱いからではなく、体からのサインである場合も多いのです。

当サロンでは、耳つぼダイエットを通して食欲のコントロールだけでなく、なぜ食べ過ぎてしまうのかという根本原因を一緒に見つけながらサポートしています。

60代の外食が多いお客様でも、4ヶ月－13.9ｋｇなどの実績も多数ございます(^-^)



「週末になるとつい食べ過ぎてしまう…」
「ダイエットが続かない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください.

無理な我慢ではなく、栄養をしっかり補給しながら健康的に理想の体を目指していきましょう！

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