睡眠とよもぎ蒸し

今日は睡眠についてです。
なかなか寝付けなかったり、途中で何度も目が覚めてしまったり…
これらの原因には
・自律神経の乱れ
・冷えによる内臓の緊張
・ストレスや過緊張
・女性ホルモンのゆらぎ（月経前、更年期など）
・スマホやカフェインなどの生活習慣
などが深く関係しています。

☆よもぎ蒸しが睡眠に良い理由
1，よもぎ蒸しをすると体の芯（深部体温）が一時的に上がります。
その後ゆっくりと体温が下がっていく過程で、自然な眠気がやってきます。
これはお風呂と似たリズムですが、よもぎ蒸しはお風呂よりも身体の中心を温めるのが特徴です。
2，よもぎの香りは、副交感神経を優位にし、脳や神経の緊張をほぐす作用があります。
3，よもぎに含まれるフラボノイドやカリウムには
　　・血管拡張作用（血流が良くなる）
　　・筋肉の緊張緩和（身体がふわっと軽くなる）
などの作用があります。

よもぎ蒸しに入った日は特にぐっすり眠れます♪
なので、当日はおうちのお片付けなども早めに済ませて、携帯もなるべく見ずにゆっくりとお休みください(^^♪

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