脂肪燃焼スープの魅力とレシピ
2025年5月23日
ダイエットに効果的な脂肪燃焼スープの魅力やレシピをご紹介します！
現代の食事は、カロリーが多く、栄養不足に陥りがち、外食やイベントで食べ過ぎた時や、野菜不足の時、体を整えながらダイエットしたいときにオススメのメニューです。
１：腸内環境を整える
消化もしやすく効率よく食物繊維が摂れて腸内環境改善に♪
２：デトックス
塩分を排出してむくみ改善に効果的です。また利尿作用で老廃物や毒素を排出。
3：冷えの改善
冷えは血流を低下させ、基礎代謝の低下、肩こり、むくみのほか、便秘、下痢など腸内環境にも要注意。温かい脂肪燃焼スープは、胃腸を温めて、血流改善、代謝アップ、美肌、目の下のクマ改善などの美容効果にも期待♪
4：食欲調整
たくさんの食材が使われているので不足しがちな栄養が含まれています。体は栄養不足になると、脳が飢餓状態と勘違いしておやつなど間食を欲するようになりがちです。体に栄養を与えると、間食を欲しにくくなります。
【 基本レシピ 】
、野菜を煮るだけ。まとめて作って冷蔵庫か冷凍庫で保存可能
・材料 （４人分）
キャベツ 1/2個
玉ねぎ １個
赤パプリカ １個（赤ピーマンでもOK）
セロリ １本
ホールトマト缶 １つ
水 400～450cc
塩少々
・つくり方
１）野菜を食べやすい大きさに切る。
２）材料全部鍋入れて中火にかける。ひと煮立ちしたら弱火にし、蓋を少しずらしてのせ20～30分煮る。
３）野菜が柔らかくなったら、仕上げに塩で味を整えて完成。
☆おすすめ食材
○腸内環境を整え、脂肪の吸収を穏やかにする「食物繊維」を含む食材
・にんじん
・きゃべつ
・ピーマン
・ほうれん草
・小松菜
○血液をサラサラにする「硫化アリル」を含む食材
・玉ねぎ
・きのこ類
○むくみ解消におすすめの「カリウム」を含む食材
・セロリ
・さつまいも
・じゃがいも
・ニラ
・豆腐
○中性脂肪燃焼作用のある「13オキソODA」を含む食材
・トマト
○脂肪燃焼作用のある「クロム」を含む食材
・ブロッコリー
☆トマトを使わない場合、下記を代用可能。
・パプリカ
・えのき
・しめじ
・ほうれん草
・小松菜
・ブロッコリー
☆おすすめアレンジ
しょうがやニンニクを加える。
カレー粉を加える。
バジル、パセリ、ローズマリーなどのドライハーブを加えて、オリーブオイルをたらす。
鯖缶、鶏肉を加えてタンパク質も摂取。
是非参考にしてみてくださいね。
#耳ツボダイエット#セルライトケア#黄土よもぎ蒸し#夢みるよもぎ蒸し#NOLEEYN#体質改善ダイエット#関目高殿#温活#腸活#フェムテック#妊活#ブライダル#千林
現代の食事は、カロリーが多く、栄養不足に陥りがち、外食やイベントで食べ過ぎた時や、野菜不足の時、体を整えながらダイエットしたいときにオススメのメニューです。
１：腸内環境を整える
消化もしやすく効率よく食物繊維が摂れて腸内環境改善に♪
２：デトックス
塩分を排出してむくみ改善に効果的です。また利尿作用で老廃物や毒素を排出。
3：冷えの改善
冷えは血流を低下させ、基礎代謝の低下、肩こり、むくみのほか、便秘、下痢など腸内環境にも要注意。温かい脂肪燃焼スープは、胃腸を温めて、血流改善、代謝アップ、美肌、目の下のクマ改善などの美容効果にも期待♪
4：食欲調整
たくさんの食材が使われているので不足しがちな栄養が含まれています。体は栄養不足になると、脳が飢餓状態と勘違いしておやつなど間食を欲するようになりがちです。体に栄養を与えると、間食を欲しにくくなります。
【 基本レシピ 】
、野菜を煮るだけ。まとめて作って冷蔵庫か冷凍庫で保存可能
・材料 （４人分）
キャベツ 1/2個
玉ねぎ １個
赤パプリカ １個（赤ピーマンでもOK）
セロリ １本
ホールトマト缶 １つ
水 400～450cc
塩少々
・つくり方
１）野菜を食べやすい大きさに切る。
２）材料全部鍋入れて中火にかける。ひと煮立ちしたら弱火にし、蓋を少しずらしてのせ20～30分煮る。
３）野菜が柔らかくなったら、仕上げに塩で味を整えて完成。
☆おすすめ食材
○腸内環境を整え、脂肪の吸収を穏やかにする「食物繊維」を含む食材
・にんじん
・きゃべつ
・ピーマン
・ほうれん草
・小松菜
○血液をサラサラにする「硫化アリル」を含む食材
・玉ねぎ
・きのこ類
○むくみ解消におすすめの「カリウム」を含む食材
・セロリ
・さつまいも
・じゃがいも
・ニラ
・豆腐
○中性脂肪燃焼作用のある「13オキソODA」を含む食材
・トマト
○脂肪燃焼作用のある「クロム」を含む食材
・ブロッコリー
☆トマトを使わない場合、下記を代用可能。
・パプリカ
・えのき
・しめじ
・ほうれん草
・小松菜
・ブロッコリー
☆おすすめアレンジ
しょうがやニンニクを加える。
カレー粉を加える。
バジル、パセリ、ローズマリーなどのドライハーブを加えて、オリーブオイルをたらす。
鯖缶、鶏肉を加えてタンパク質も摂取。
是非参考にしてみてくださいね。
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