睡眠リズムの大切さ

科学誌「サイエンス(電子版)」にアメリカの研究チームが、以下のような研究結果を発表しました。

「体内時計が狂ったマウスと、正常なマウスのグループをそれぞれ2つに分け、普通のえさと高脂肪のえさを与えて育てた結果、前者は食べる量をうまく調節できず、普通のえさを食べて育った場合でも、高脂肪のえさを食べたマウスと同じように体重が増加し、血液中の脂肪や糖の量も正常なマウスより多かった。」
この研究により、「体内時計」の正常なリズムの維持が、生体の正常な機能を保つのに重要な働きをしていることが、あらためて明らかになった…。

つまり、「体内時計」が狂ったマウスには、「肥満」などの代謝異常が多発するのです。
「不規則な生活から睡眠をきちんととるようにしたら体重が落ちた！」というように確実にその「成果」は見られるようです。

「体内時計」に深く関わるのが「自律神経」と「光」です。
「自律神経」とは、私達のからだを機能させるための「脳からの指令」を伝達させる回路のようなもので「交感神経」と「副交感神経」で構成されています。
たとえば、昼の神経と言われる「交感神経」は胃腸の抑制・興奮・運動を、夜の神経と言われる「副交感神経」は食べものの消化吸収・リラックスを…というように全く逆の役割を受け持っています。
その「交感神経」と「副交感神経」の勤務交代。
この、合図が朝日を浴びる（起きて光にあたる）ことです。毎日決まった時間に目を覚ますこと。
これが、「体内時計」を正常にはたらかせているということになるのです。

「体内時計」が正常にはたらくことで「脂肪燃焼サイクル」も正常にはたらきます。
ですから、このからだ本来の機能を無視した生活…つまり「食事の時間が不規則」であるとか「睡眠時間が足りない」とか「休日は昼まで寝ている」なんてことを続けていくと、当然、自律神経も乱れ「脂肪燃焼サイクル」も狂ってしまうのです！その結果、同じ努力をしても効果の出方に大きな「差」が生じてしまいます。

より良い睡眠リズムをつくりましょう♪

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