食べないダイエットはやめましょう！

★よく耳にする、代謝を上げるとやせやすくなる！では
代謝が下がってしまう理由で考えられることとは？？

　・加齢
　・食べない無理なダイエット
　・食事をバランスよく食べていない
　・代謝に必要な栄養が取れていない
　・筋肉量の減少
　・不規則な生活
　・運動不足、活動量の低下
　　
　★代謝が低下するとこんな影響が・・・

　・ダイエットしてもなかなかやせない
　・やせても、すぐにリバウンドしてしまう
　・肌が荒れたり、髪がパサついてしまう
　・冷え、むくみ、肩こりなど、身体の不快な症状に悩まされる
　・自律神経の働きが乱れてしまう

　★3つの代謝をアップさせれば太りにくい体質に♪

　・基礎代謝・・・呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、体温を調節したりとゆう生きていくために
　　　　　　　　　最低減必要なエネルギーのこと。

　・DIT(食事誘導性耐熱産生)・・・食べ物を噛んだり、胃腸で消化・吸収・食事をした時に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消費されるエネルギーのこと。

　・身体活動量・・・家事、仕事、運動など、日常の活動で身体を動かす時に
　 　　　　　　　　　消費されるエネルギーのこと。



　★基礎代謝を上げて太りにくい体を目指しましょう!(^^)!


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