ゆらぎ肌におすすめのレシピ

「ゆらぎ肌」とは、季節の変わり目などの急激な気温の変化や、環境変化によるストレスなどでお肌が敏感になってしまう状態のこと。
いつも使っているスキンケア、エイジングケア化粧品が合わなくなり、急に刺激を感じることもあります。 また、お肌のかゆみや乾燥に悩まされるゆらぎ肌もあるようです。
症状は敏感肌と似ていますがゆらぎ肌の場合、特に季節やホルモンバランスの変化によってあらわれるお肌の敏感な状態を指します。

ゆらぎ肌の代表的な症状は、下記のものが挙げられます。
肌がガサガサして硬くなった
　メイクのノリが悪い
　いつもできないところにニキビができた
　皮脂のテカリが気になるけど、顔はつっぱっている
　髪の毛が触れるだけで、顔がかゆい など

ゆらぎ肌の改善、予防には以下の事項を行うようにしましょう。

　　十分な保湿
お肌の水分量をキープすることが大切です。 そのためには、保湿をしっかり行うことです。
　　紫外線対策
1年中日焼け止めクリームなどで対策を心掛けましょう。
　　規則正しい日常生活を心がける
バランスのよい食事、適度な運動、質の良い睡眠がゆらぎのない健やかなお肌のためには何よりも大切です。

おすすめ健康レシピ
ミニトマトとパプリカのマリネ
材料（1人分） 分量
ミニトマト 8個
黄パプリカ 1個
(A)　レモン汁 小さじ2
(A)　塩・胡椒 少々
(A)　オリーブ油 小さじ1/2
エネルギー（1人分）：40kcal
作り方
.1.ミニトマトはヘタをとり半分に切る
2.黄パプリカは一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをしてレンジで約30秒加熱する
3.Aの調味料を合わせ、ミニトマトと黄パプリカを和えて、冷蔵庫で冷やしたら出来上がり♪

ミニトマトには、トマト以上に栄養素がぎゅっと詰まっています。 抗酸化作用のあるリコピンだけではなく、ビタミンやミネラル等が豊富に含まれており、美白にも高い効果があります。 そして、黄パプリカはシミやソバカスを防ぎ、美白へと導く役割を果たすビタミンC、肌の老化を防ぐルテインが豊富に含まれています。 きちんと食べているつもりでもゆらぎ肌になるのはビタミン不足かもしれません。 ビタミンが不足すると、お肌への栄養が滞り、ゆらぎ肌になってしまう可能性があります。 ゆらぎ肌を防いで健やかな美肌を保つためには、ビタミンを意識して摂るようにしましょう。