便秘の怖さ(>_<)

何日も便が出ない方、いらっしゃいませんか？

スッキリしないし、肌は荒れるし・・・
でも薬はできるだけ使いたくないし、そのままにしていませんか？

便秘の本当の怖さをちゃ～んと知ってくださいね!(^^)!

よくデトックスと耳にすると思いますが、
デトックスとは体の毒素を排出することで、毒素の出口はなんと

　便　75％！　尿　20％！　汗、皮膚、呼気、皮膚、毛髪　5％なんです！！

皆様、想像して下さい、
約36度のあたたか～い腸の中に生もの（お刺身など食べたもの）が何日も放置されるとどうなるでしょう？？
その毒素を吸収した血液が体全体を巡らせていってしまうと・・・
怖いですよね。これが便秘の恐ろしさです！


便秘の原因は色々ありますが、主に下の4つです。

　★水分不足・・・水分が足りないと硬い便になるので、一日最低1.2L以上の水分を摂る様にしましょう！
　
　★食物繊維不足・・・1日20ｇ以上の食物繊維が便通を整えてくれます。海藻類、野菜、果物、おから、豆類、
　　　　　　　　　　　玄米など食物繊維が豊富です。

　★善玉菌不足・・・善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって悪玉菌を抑えます。
　　　　　　　　　　しかし、便秘の人は腸内に悪玉菌が増えている状態です。

　★運動不足・・・便が出にくい人は腸の動ぎがうまくいっていません。その原因にお腹周りの筋肉が弱くなって
　　　　　　　　　いることが挙げられます。

キレイな腸で健康体質を目指しましょう!!!

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