間食を活用しよう

間食を上手に取り入れましょう




どうしても三食をバランスよく摂り入れにくい場合は

解決策として『間食』を取ることをおすすめします♪



今回は

ダイエット中にオススメの『間食』



多くの場合、間食は3度の食事とは違うものを食べますよね♪



間食では3度の食事で不足している栄養素を補うことがおすすめです。



間食で特に摂取したい栄養素は次の通りです。



１、ナッツ類
ビタミン、ミネラル


２、豆乳ヨーグルト、小魚
たんぱく質、カルシウム


３フルーツ
ビタミン、ミネラル、カリウム


4，プルーン、レーズン
鉄分

5，ゆで卵
たんぱく質など


間食で手軽に食べられますね♪



間食をうまく活用しましょう。

何を食べてもいいわけではなく、何を食べるか、が重要です。



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