ダイエット中の間食



食事と食事の間隔が空きすぎるとより糖質を欲しやすくなり太りやすくなります。
どうしても三食をバランスよく取り入れにくい場合は、その解決策として『間食』で足りない栄養素を補給ことをおすすめします♪

また、1日の摂取カロリーの1割を目安にすることが大切。体に良いおやつでも食べすぎは厳禁です。
食べるなら15時がGOODで、この時間は1日の中で1番体に脂肪をため込みにくい時間です。
食べたいものは我慢しすぎず時間帯や内容、量を考えて食べることをおススメします。




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