便秘って実は怖い！

　
　何日も便が出ない方、最近多くないですか？

　スッキリしないし、肌は荒れるし・・・でも薬はできるだけ使いたくないし、そのままにしていませんか？

　便秘の本当の怖さ、ちゃ～んと知ってくださいね！

　よくデトックスと耳にすると思いますが、デトックスとは体の毒素を排出することで、毒素の出口はなんと

　便　75％！　尿　20％！　汗、皮膚、呼気、皮膚、毛髪　5％なんです！！

　皆様、想像して下さい、腐った物があたたか～い腸の中に何日も放置され、その毒素を吸収した血液が体全
　
　体を巡らせていってしまうと・・・怖いですよね。これが便秘の恐ろしさです！


　
　便秘の原因は色々ありますが、主に下の4つです。

　①水分不足・・・水分が足りないと硬い便になるので、一日最低1.2L以上の水分を摂る様にしましょう！
　
　②食物繊維不足・・・1日20ｇ以上の食物繊維が便通を整えてくれます。海藻類、野菜、果物、おから、豆類、
　　　　　　　　　　　玄米など食物繊維が豊富です。

　③善玉菌不足・・・善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって悪玉菌を抑えます。
　　　　　　　　　　しかし、便秘の人は腸内に悪玉菌が増えている状態です。

　④運動不足・・・便が出にくい人は腸の動ぎがうまくいっていません。その原因にお腹周りの筋肉が弱くなって
　　　　　　　　　いることが挙げられます。






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