基礎代謝ってどうすれば上がるの？

皆さん、こんにちは。
暖かい日もあれば、まだまだ寒い日もある三寒四温の季節ですが、
油断して身体を冷やしていませんか？

身体が冷えてしまうと基礎代謝が下がってしまってカロリー消費量も下がってしまうのです！
逆に言うと基礎代謝が上がれば普通に寝たり生活しているだけで消費カロリーが上がります。


まずは「基礎代謝」ってなに？というところから。


「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのことです。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。

ではどうしたら基礎代謝が上げられるのでしょうか？
生活する中で出来る基礎代謝のあげ方を紹介させていただきますね。

『基礎代謝アップにつながる 7つの生活習慣』

1 起床後のストレッチ
2 朝のコップ1杯の水や白湯を飲む
3 食事はよく噛んで食べる
4 体が温まる食べ物をとる
5 日常生活の中で運動量を稼ぐ
6 水分をしっかりとる
7 できるだけ毎日湯船に浸かる


いかがでしょうか？
やっぱり「温める」事と水分をしっかり摂ることが大切なんですね。
これくらいなら日々の生活の中で取り組めそうなものもあるのではないでしょうか？

そうは言ってもなかなか難しい～という方は
是非NOLEEYNで温活をして基礎代謝アップ！してみてはいかがでしょうか？

NOLEEYNでは基礎代謝アップに繋がるメニューを多数揃えております！
まずはなんと言ってもよもぎ蒸し♪
身体の中から温めて老廃物を流し基礎代謝も上げていきます！
その他にもセルライトなど身体の巡りを良くして基礎代謝をあげるメニューが盛りだくさんです

季節の変わり目など何となく不調を感じるなぁと思ってる方には特におすすめですよ！





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