お水を飲むと良いこといっぱい♪

お水を毎日2リットルぐらい摂れていますか？

カルテに1日の水分量を記入していただくのですが、お水、お茶の1日の摂取量が500ミリリットルぐらいの方も多いです。
お水をしっかり飲むと【栄養の運搬◎】【デトックス】【便秘改善】【美肌】【血液をサラサラ】【食欲抑制】など健康にも美容にもいいことがいっぱいありますよ(^^♪

緑茶、紅茶、コーヒーは以前は利尿作用があり体の水分が減ると言われていましたが近年ではカフェインの入った飲み物でもマグカップ2～3杯であれば水分補給になるといった研究結果も出ているようです。
体脂肪が適正範囲内（男性は10～19％、女性は20～29％）にある人の体水分率は男性は55～65％、女性は45～60％とされています。


【お水の上手な摂り方】
★朝起きてコップ2杯（コップ1杯200～250ミリリットル）
起床時は血液がドロドロなので、水分補給をして血液をサラサラにしましょう。適度な刺激が与えられることで、胃腸が活発化して便秘の解消にも効果的です。

★トイレに行ったらコップ1杯
1日8回程度のトイレで体から1.3リットルの水分を出すことができます。

★お食事のたびにコップ1杯
食事の時も水分補給をして1日2リットルの水分摂取を目指しましょう

★入浴前と入浴後にコップ1杯ずつ
汗をかいて体から水分が出て行ってしまうので補給しましょう。水を飲んで下がった体温を上昇させようとエネルギーを作り出すときにカロリー消費して代謝アップにもつながります。

★寝る前にコップ1杯
朝、おしっこが”ジャーーー”っと出ないということは夜、おしっこを作るまで水が足りなかったということ。朝1番のおしっこの量を確かめましょう。季節や発汗量、体調によってこの水の量が変わります。


しっかりお水を飲んで体の中からキレイにしましょう☆



NOLEEYNではご来店くださった方は電解水素水をお持ち帰り無料にさせていただいております。（容器はご持参ください）
※電解水素水・・・水素を含んだアルカリ性の水。胃腸症状の改善、活性酸素の除去にもおすすめです。



＃電解水素水＃トリム＃活性酸素除去＃体の錆び＃デトックス＃便秘改善＃血液をサラサラ＃美肌＃アロエベラジュース＃耳つぼダイエット＃セルライト撃退＃黄土よもぎ蒸し＃SUPER WAVE ハイブリッド＃NOLEEYN＃関目高殿＃城東区