塩分摂りすぎてませんか？

塩分を摂りすぎていませんか？

「一生懸命にダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない。」
とヘコんでいる人にチェックしていただきたいことがあります。

● 冷蔵庫に「キムチ」が常備してありませんか？　　　
● 「ドレッシング中毒」になってませんか？
● 「韓国海苔」をおかずにご飯を食べてませんか？ 　
● 「煮物」や「鍋物」が続いてませんか？

これ全部「塩分の摂り過ぎ」につながる食べものなのです。

あなたを太らせてしまっているのは「炭水化物」や「油」だけではありません！
頑張っているのに体重が減らないという時は、
この「塩分」の摂り過ぎが「盲点」となっていることが多いのです。

とくに「キムチ」は、脂肪燃焼効果の高い「カプサイシン」が含まれていますので、
ダイエット効果を期待してしょっちゅう食べている…という方も多いのですが、
本場のキムチならまだしも、日本人の好みに合わせて作られたものは「塩分」だけならず、
「糖分」まで加えられた物も少なくありません。

「ドレッシング」にしても、カロリーだけ重視していると、
その一方で「塩分」を摂り過ぎているというケースも多いのです。
（カロリーは低くても「食塩相当量」が高いものって結構多いので要注意です！）
「ダイエットに効果的」とされる「和食」も、油断すると「塩分」の摂り過ぎにつながります。

「韓国海苔」は「塩分」と「油」のダブル攻撃です。
他にも、「明太子」や「漬物」「佃煮」などの「ご飯のおとも」は、「塩分」のみならず、
その名の通り「炭水化物」もどんどん誘い込んでしまいます。

2005年版の日本人の食事摂取基準では、
1日の塩分摂取量を男性成人で10g以下、女性成人で8g以下を推奨しています。

私たちは、まだ少し塩分を摂り過ぎているようですね。

塩分は摂り過ぎるとからだの防衛反応がはたらき水分をどんどんため込んでいきます。
つまり、パンパンにむくんでいってしまうってことですね。　　　　　　　　　　
厚生省国民栄養調査(1997)

「むくみ」は放っておくとセルライト＝「脂肪の塊」の原因になります。
こうなると、ちょっとやそっとの努力ではエネルギーとして燃えてくれません!!

なかなか体重が減らないあなた、ぜひもう１度「食卓の塩分チェック」をしてみて下さいね！




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