食べ合わせのワザ

★食べ合わせのワザ教えちゃいます！

　ダイエットをやっていく上で、最も気をつけなければいけないのが「食べすぎ」です。

　特に「炭水化物」と「脂質」の取り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されます。

　でも、ダイエット・ライフの間には「ムショーにご飯が食べたくなる」時とか「つい脂っこいものを食べてしまっ

　た～」なんてことがどうしてもありますよね。そんな時、一緒に食べれることでその食品の「マイナス部分」を

　帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね。

　特に「炭水化物」と「脂質」の摂りすぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」を伝授したいと思います。


　◆炭水化物の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ

　「炭水化物＋食物繊維」です。

　炭水化物を取り入れる前に、ヒジキやわかめなどの海藻類やきのこ類を一緒に

　摂ることで糖質の吸収が遅くなります。

　◆脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ

　「脂質＋酸っぱい物」です。

　酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を

　促す働きがありますので、「酸っぱいものを食べる前」に摂ると効果的です。

　◆炭水化物もしくは脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ

　「炭水化物もしくは脂質＋ねばねば食品」です。

　山芋や納豆、オクラ、なめこ、れんこんなどのねばねば食品は、低カロリーだけでなく、そのねばねば食品は

　実は食物繊維であり、また体内で油をはじき、脂肪の吸収を少なくとも有難い働きがあるのです。






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