食べ合わせのワザ

★食べ合わせのワザ教えちゃいます!
ダイエットをやっていく上で、最も気をつけなければいけないのが「食べすぎ」です。
特に「炭水化物」と「脂質」の取り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されます。
でも、ダイエット・ライフの間には「ムショーにご飯が食べたくなる」時とか「つい脂っこいものを食べてしまっ
た~」なんてことがどうしてもありますよね。そんな時、一緒に食べれることでその食品の「マイナス部分」を
帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね。
特に「炭水化物」と「脂質」の摂りすぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」を伝授したいと思います。
◆炭水化物の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ
「炭水化物+食物繊維」です。
炭水化物を取り入れる前に、ヒジキやわかめなどの海藻類やきのこ類を一緒に
摂ることで糖質の吸収が遅くなります。
◆脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ
「脂質+酸っぱい物」です。
酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を
促す働きがありますので、「酸っぱいものを食べる前」に摂ると効果的です。
◆炭水化物もしくは脂質の摂りすぎを防ぐ食べ合わせ
「炭水化物もしくは脂質+ねばねば食品」です。
山芋や納豆、オクラ、なめこ、れんこんなどのねばねば食品は、低カロリーだけでなく、そのねばねば食品は
実は食物繊維であり、また体内で油をはじき、脂肪の吸収を少なくとも有難い働きがあるのです。
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