冷え性改善策


前々回は冷えの原因について、
前回は冷え性のタイプについてお伝えさせていただきました。
今回は改善策についてです。
ついついエレベーターやエスカレーターを使ったり、毎日お風呂はシャワーで済ましているなんてことはありませんか?
私の冷え対策の強い味方は黄土よもぎ蒸しですが、正直なところ、中々の運動不足なので、筋力アップで更に冷え解消を目指すために、今月こそはヨガやピラティスを始めます!!(目標週1回!笑)

全てのタイプに共通する原因はストレスや運動不足だと言われています。そして、どのタイプの冷え性の方にもおすすめしたいのが、ウォーキングなどの【全身運動】と【全身浴】です。

【全身運動】は血流改善や基礎体温アップが期待できるので、日常歩くときに腕を大きく振りながら大股で姿勢よく歩く、なるべく階段を使う、バスや自転車を使わないなどを心掛けてみましょう

【全身浴】
冷え性の方は長時間の入浴は発汗によってかえって体が冷えることがあるので、体を洗う前に41~42度のお湯に首まで5分浸かり、そのあと胸まで浸かって5分。体を洗ってもう1度1~2分程入浴するとしっかり体が温まります。

長時間の入浴が逆効果だったなんて今回初めて知りました!びっくり!
冷え性の方は是非参考にしてください。
あと、【気候に合わせた洋服選び】も身体を冷やさないために大切ですね。

NOLEEYNでは冷え性でお困りで、早く体質改善したい!!という方におすすめしたい施術やあったかアイテムをたくさんそろえておりますので是非ご相談ください。

次回は前回お伝えした冷え性タイプ別の改善策についてお伝えしたいと思います。
今日も温かくしてお過ごしください。



#全身浴#適度な運動#運動なしダイエット#冷え性#気候に合わせた洋服選び#体質改善#光電子#黄土よもぎ蒸し#セルライト除去#耳つぼダイエット#EMS#関目成育#関目高殿#NOLEEYN#50代ダイエット#60代ダイエット#40代ダイエット

2020年12月12日